Azia: 10 alimentos que ajudam a diminuir o desconforto
A azia, uma sensação de queimação no peito causada pelo refluxo de ácido do estômago para o esôfago, é uma condição desconfortável que muitas pessoas experimentam.
Embora vários fatores possam contribuir para a azia, a alimentação desempenha um papel importante no alívio ou no agravamento dos sintomas.
Neste artigo, exploraremos 10 alimentos que podem ajudar a diminuir o desconforto da azia, oferecendo uma abordagem natural para aliviar os sintomas.
O que é azia?
Azia é uma sensação desconfortável e muitas vezes dolorosa de queimação no peito, que geralmente ocorre após a ingestão de certos alimentos ou bebidas. Ela é causada pelo refluxo do ácido estomacal para o esôfago, o tubo que conecta a boca ao estômago.
Esse refluxo ácido acontece quando o esfíncter esofágico inferior, uma válvula muscular entre o esôfago e o estômago, relaxa de forma inadequada ou se enfraquece, permitindo que o ácido estomacal volte para o esôfago. Além da queimação, outros sintomas podem incluir como:
- Gosto ácido ou amargo na parte posterior da garganta
- Dificuldade para engolir
- Sensação de pressão no peito
- Tosse ou rouquidão
A azia ocasional é comum e pode ser gerenciada com mudanças na dieta, estilo de vida e, se necessário, medicamentos de venda livre, de preferência com o auxílio de um nutricionista gastro.
No entanto, quando a azia é frequente e persistente, pode ser um sinal de uma condição mais séria conhecida como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
A DRGE requer avaliação e tratamento por um profissional de saúde, pois pode levar a complicações como esofagite (inflamação do esôfago), estreitamento do esôfago, e até mesmo esôfago de Barrett, uma condição pré-cancerosa.
10 alimentos que ajudam a diminuir o desconforto
Gengibre
Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre pode ajudar a reduzir a inflamação no esôfago e aliviar os sintomas da azia. Consumir gengibre em forma de chá ou adicioná-lo a alimentos pode ser benéfico.
Aveia
Um café da manhã com aveia pode ser uma ótima maneira de começar o dia para quem sofre de azia. A aveia é um alimento de fácil digestão que pode ajudar a absorver o ácido estomacal, reduzindo os sintomas.
Bananas
As bananas têm um pH naturalmente alto, o que pode ajudar a neutralizar o ácido estomacal e aliviar a azia.
Melão
Assim como as bananas, o melão é outro alimento com alto pH que pode ajudar a reduzir a acidez do estômago e aliviar a azia.
Folhas verdes
Vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e alface, são não apenas nutritivos, mas também podem ajudar a minimizar a acidez estomacal.
Raízes e tubérculos
Alimentos como batatas, cenouras e beterrabas podem ajudar a reduzir os sintomas da azia devido ao seu conteúdo alcalino.
Iogurte
O iogurte pode ajudar a restaurar o equilíbrio natural das bactérias no intestino, além de ser um alimento suave que pode acalmar o estômago.
Peixes e frango
Carnes magras como peixe e frango são opções de alta proteína que, quando preparadas de maneira saudável (grelhadas ou cozidas), podem ser facilmente digeridas e menos propensas a causar azia.
Maçãs e peras
Frutas de baixa acidez, como maçãs e peras, podem oferecer alívio para o desconforto da azia quando consumidas com moderação.
Água
Manter-se hidratado é fundamental para a saúde geral e pode ajudar a diluir e neutralizar o ácido estomacal.
Dicas adicionais para evitar a azia:
- Evite alimentos conhecidos por desencadear azia, como alimentos gordurosos, picantes, cítricos e com cafeína.
- Mantenha um peso saudável, pois o excesso de peso pode aumentar a pressão no abdômen, promovendo o refluxo ácido.
- Evite deitar-se logo após as refeições e tente manter a cabeceira da cama elevada para evitar que o ácido suba para o esôfago durante a noite.
Conclusão
A azia é uma condição comum que afeta muitas pessoas, caracterizada por uma sensação de queimação no peito devido ao refluxo do ácido estomacal para o esôfago. Embora a azia ocasional possa ser gerenciada com mudanças no estilo de vida e remédios de venda livre, a azia frequente e persistente pode indicar uma condição mais séria, como a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), exigindo atenção médica.
A adoção de medidas preventivas, como a modificação da dieta, a manutenção de um peso saudável, e a prática de hábitos alimentares saudáveis, pode ser eficaz na redução dos sintomas da azia.
É importante procurar a orientação de um profissional de saúde para um diagnóstico correto e um plano de tratamento adequado, especialmente se os episódios de azia se tornarem mais frequentes ou severos, para evitar complicações a longo prazo.
